– Az időskori izomvesztés az életkor előrehaladtával bekövetkező izomtömeg- és izomerő-csökkenést jelenti – emeli ki Rudasitsné Szöllősi Anita, a Soproni Gyógyközpont csoportvezető gyógytornásza. – Ez a természetes öregedési folyamat része, amely általában ötvenéves kor után már megjelenik. Kezelés nélkül akár évtizedenként öt-tíz százalékos izomtömeg-csökkenést is okozhat, ami elég jelentős problémát okoz a mindennapokban.

A folyamat hátterében nem csak a korral járó biológiai változások, mint például a hormonális átalakulások vagy a lelassult fehérjeszintézis állnak. – Az izomzat és az idegrendszer kapcsolatának romlása mellett a legerősebb kiváltó tényező a fizikai aktivitás csökkenése – magyarázza a szakember. – Minél idősebbek vagyunk, sajnos annál kevesebbet mozgunk. Emellett az egyoldalú táplálkozás, a csökkenő fehérje-, D-vitamin- és ásványianyag-bevitel is ront a helyzeten. Ezek a tényezők együttesen általános gyengeséghez, az elesések és csonttörések fokozott kockázatához, végső soron pedig az önellátási képesség elvesztéséhez vezethetnek.

A megelőzés és a kezelés legfontosabb eszköze a rendszeres mozgás. A gyógytornász szerint le kell számolnunk azzal a gyakori tévhittel, miszerint időskorban már nem lehet izmot építeni. Rendszeresen végzett, felépített mozgásprogrammal az emberi test időskorban is teljes mértékben karbantartható – hangsúlyozza Rudasitsné Szöllősi Anita. – A leghatékonyabb módszer a heti két-három alkalommal végzett erősítő gyakorlatok beiktatása, amelyeket kiegészíthetünk sétával vagy nordic walkinggal, de a hangsúly az erősítésen van.

A szakember apró, mindennapi változtatásokat javasol: ha tehetjük, mellőzzük a liftet és használjuk a lépcsőt, hiszen ez önmagában is kiváló alsóvégtag-erősítő. Fontos azonban az általános elv: a kis intenzitás segít, a többször kevesebb mozgás is ugyanolyan jótékony hatású. – Ha valakinél felmerül a gyanú, hogy ez az állapot túl hirtelen zajlik le, egy alapos orvosi kivizsgálás mindenképpen szükséges – figyelmeztet a csoportvezető gyógytornász. – A hirtelen, gyors fogyások és izomtömeg-vesztések mögött súlyos betegségek állhatnak, amelyeket ki kell zárni.