– emeli ki Rudasitsné Szöllősi Anita, a Soproni Gyógyközpont csoportvezető gyógytornásza. „Érdemes kimozdulni a négy fal közül, de nem mindegy, hogyan kezdünk neki a mozgásnak, különösen extrém hidegben vagy csúszós útviszonyok mellett.”

Sokan újévi fogadalomként vágnak bele a sportolásba, ilyenkor megtelnek az edzőtermek, az erdei utakon gyakrabban találkozunk futókkal, túrázókkal. Azonban az edzetlen szervezet számára a hirtelen jött nagy terhelés veszélyeket rejt.

– tanácsolja a szakember. „Nem szégyen sétával kezdeni, amibe később intenzívebb szakaszokat iktathatunk be. Ha így teszünk, a lelkesedésünk is tovább tart.”

A biztonságos téli mozgás egyik alapköve a megfelelő öltözet. A réteges, szél- és vízálló ruhadarabok mellett kiemelt szerepe van a kiegészítőknek. Sportolás közben a legtöbb hőt a fejbőrünkön keresztül veszítjük el, ezért a minőségi anyagból készült sapka elengedhetetlen. ahogy a sál és a kesztyű viselése is.

A hidegben végzett edzésnél a bemelegítés még hangsúlyosabbá válik.

Alacsony hőmérsékleten az izomszövet merevebb, kevésbé rugalmas, és a vérkeringés is lassabb, ami növeli a sérülésveszélyt. Egy alapos ízületi átmozgatás is nélkülözhetetlen a balesetek megelőzése érdekében

– figyelmeztet Rudasitsné Szöllősi Anita.

Tévhit, hogy télen kevésbé fenyeget a kiszáradás: a mozgás hatására ilyenkor is jelentős folyadékot veszítünk. Érdemes egy kis hátizsákban meleg teát és némi energiadús táplálékot, például gyümölcsöt vagy müzliszeletet magunkkal vinni.

A szakember a biztonsági szempontokra is felhívja a figyelmet:

A téli mozgás kulcsa az önismeret. Ha tisztában vagyunk határainkkal, helyesen választjuk meg a terhelés mértékét és figyelünk a biztonságunkra, a sport valódi vitalitást és örömet ad. A szakember emlékeztet: a cél az egészségmegőrzés, amelyet mértékletességgel és odafigyeléssel érhetünk el a leghatékonyabban.