– emelte ki Rudasitsné Szöllősi Anita, csoportvezető gyógytornászunk, aki a fizikai aktivitás és a mentális egészség megőrzésének kapcsolatára is rávilágított.

A fizikai aktivitás hatására fokozódik a vérkeringés, ezáltal javul az agy vérellátottsága is. Az agysejtek és a központi idegrendszer sejtjei több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak. A rendszeres mozgás bizonyítottan serkenti az idegsejtek képződését, új idegi kapcsolatok létrejöttét, továbbá lassítja a sejtek öregedését.

Mindezek a hatások együttesen járulnak hozzá a szellemi frissesség és a mentális funkciók megőrzéséhez, valamint a stressz csökkentéséhez.

A szellemi frissesség megőrzését leginkább a légzés- és pulzusszám emelkedésével járó, úgynevezett aerob mozgásformák segítik. Ide sorolható a séta, a túrázás, a nordic walking, a kocogás, az úszás és a kerékpározás is.

Az ellenállásos tréningek – a súlyokkal, gumiszalagokkal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok – javítják a koncentrációt és a memóriát. A jóga, a tai chi és a pilates elősegítik a mentális ellazulást és a stresszoldást.

Javasolt mozgásforma a tánc is, amely kombinálja a kognitív és szomatikus előnyöket, elősegíti a társas kapcsolatok ápolását, és közösségi élményt is nyújt – részletezte a szakember.

Felnőttkorban a mozgás jótékony hatásai közül kiemelkedik a stresszkezelő szerep, amely segít megelőzni a kiégést.

Időskorban a rendszeres testmozgás lassítja az öregedéssel járó hanyatlást, a demencia és más neurodegeneratív betegségek előrehaladását.

A szellemi frissesség megőrzéséhez napi 30 perc aktív testmozgás javasolt a felsorolt mozgásformák közül. Ezt az ajánlott mozgásmennyiséget akár több részletben is lehet teljesíteni. A mentális egészség megtartását a rendszeres testmozgás mellett támogatja az egészséges táplálkozás, a hatékony stresszkezelés, a megfelelő mennyiségű alvás, valamint a szociális kapcsolatháló fenntartása is.

Aktív életmóddal nemcsak fittebbé válhatunk, hanem hosszabb időre őrizhetjük meg szellemi egészségünket, kreativitásunkat és jókedvünket.

Legyen a mozgás a mindennapjaink része – hosszú távon is, az agyunk hálás lesz érte!