Meglátogattuk a szombati tini edzést, ahol hétről hétre egyre több gyerek veti bele magát a funkcionális edzés világába. A megszokott iskolai környezetből és a tanórai körülmények közül kiszakadva, egy felszerelt edzőteremben próbálhatják ki a fiatalok a saját testsúlyos edzéseket. Az órát Kovács Adrián világbajnoki ezüstérmes crossfit-edző tartja, aki elmesélte, hogy ugyan már 4 éves korától sportol, de ezt a fajta edzésformát ő maga is 13 évesen kezdte el.

„Akkor még ugyan nem így hívták és nem volt ilyen fejlett eszközpark hozzá, de könyvekből, magazinokból ellestük, hogyan kellene csinálni. Aztán a világ is felismerte, hogy milyen lehetőségek rejlenek ebben a szakágban, és megtervezték hozzá az eszközöket. Amikor kitaláltam ezt a tini programot, akkor az volt a célom, hogy megismertessem a gyerekekkel a minőségi mozgást, ebben az ötletben a konditerem tulajdonosai maximálisan támogattak, amiért nagyon hálás vagyok. Ezeken a szombati edzéseken ennek a korosztálynak még nincsen szüksége nagy súlyokra és gépekre. Leginkább saját testsúlyos gyakorlatokat végeznek, de nyilván az ittlét és a tapasztalatszerzés segít abban, hogy a későbbiekben magabiztosan eligazodjanak az edzőtermek világában" – hangsúlyozza Kovács Adrián.

"Én minőségi mozgás alatt azt értem, hogy megtanulják, bármilyen eszközzel lehet edzeni, ha az alapok megvannak. Egy gumikötéllel és egy demizsonnal is lehet szuper edzést végezni. Nagyon jók a szabadtéri kondiparkok is, de ahhoz, hogy helyesen és sérülésmentesen tudják elvégezni a feladatokat, érdemes néhány órát rászánni az alapok elsajátítására.

A Cutler Kid's díjmentes szombati edzéseire előzetes bejelentkezés szükséges. Jelenleg 12-14 éves fiúkat és lányokat várunk. Ez a korosztály jól motiválható, és azt látom, hogy nagyon ügyesek, élvezik is a szombati alkalmakat.

A foglalkozásokon hasznos mozgásmintákkal találkoznak a diákok. A fejlődő szervezet erősítése, a mozgásfejlesztés, a mozgáskoordináció- és testtartásjavítás, az állóképesség fejlesztése ebben a korban kiemelten fontos. De a stresszlevezetés is cél, hisz a sport nemcsak a testet fejleszti, hanem mentálisan is erősít.

Azt tapasztaljuk edzőkollégáimmal együtt, hogy óriási hiányosságok vannak a fiatalság edzettségében. Rendkívül gyenge a törzsizomzatuk, a mélyhátizom fejletlen, nagyon előre esik a válluk, rossz a testtartásuk. Köszönhető ez az ülő életmódnak, a telefonnyomkodás miatti helytelen nyaktartásnak. Ezeken az edzéseken többek között ezeket az izmokat is erősítjük.

A szülők felelősségét is érdemes hangsúlyozni. Szerintem nagyon fontos, hogy szülőként minél több sportággal megismertessük a gyerekeinket. Legyen szó egyéni vagy csapatsportról, jó, ha minél több sportágba belekóstolnak, mert mindegyik sport fejleszt valamit. Jómagam úszással kezdtem, majd kipróbáltam a focit meg a küzdősportokat, és végül a funkcionális edzés maradt az, amit már régóta gyakorlok.

A szülői példamutatás is rendkívül fontos, az, hogy mit lát a gyerek: a szülei mennyire élnek egészséges életmódot. Legyen szó akár a mozgásról, akár az étkezésről, a szavaknál lényegesebbek a tettetek, az, hogy mi magunk hogy élünk.

Én azt szeretném átadni a hozzám járó gyerekeknek és felnőtteknek is, hogy csak a becsületes, kemény munkának van értelme, és annak meg is lesz a gyümölcse. Talán ebben példát is tudok mutatni.

Azt gondolom, hogy ebben a korban fontos az edző személye is. Egyrészt azért, hogy a szülő rá merje bízni a gyerekét az edzőre, és a gyerek el is fogadja annak javaslatait. Az is előny, ha a gyerek motiváltan érkezik. A mi edzéseink fegyelmezetten, de nagyon jó hangulatban telnek. Úgy érzem, tisztelnek a fiatalok és szépen csinálják, amit kérek. Nagyon jó a közösségünk is. Támogatják és motiválják egymást a srácok, így öröm velük a munka.”