Minden sejtünk megújulásra vágyik, vitaminraktáraink kiürültek, plusz kilók rakódtak ránk, bőrünk fakóbb, testünk-lelkünk erőtlenebb. Itt az ideje, hogy felrázzuk a szervezetünket, újra üdék és egészségesek legyünk. Nézzük, mi segíthet a testi-lelki megújulásban!

Megfelelő étrend és mozgás

A kötött pulcsik egy ideig segítenek a súlyfelesleg álcázásában, de a lenge, nyári ruhás időszak beköszöntével már nem tudjuk sokáig rejtegetni a plusz kilókat. Mivel a strandszezon vészesen közeleg, így a megfelelő étrend kialakítása mellett a mozgásra is ideje odafigyelnünk. Tegyünk egy kört a parkban, vigyük el a kutyát sétálni, vagy ha szeretünk futni, egy kis kocogással is sokat tehetünk az egészségünkért.

Citromkúra

Egyszerűen kivitelezhető, és felgyorsítja a méregtelenítési folyamatot, ráadásul a zsírpárnáinktól is megszabadulhatunk a segítségével. A kúra 3 hétig tart. Első nap igyuk meg egy citrom levét reggel, éhgyomorra. Második nap reggeli és ebéd előtt, harmadik nap már vacsora előtt is iktassuk be a citromlevet. Mindennap egy gyümölccsel növeljük az adagot addig, amíg el nem érjük a napi háromszor három citromnyi mennyiséget. Ezután fokozatosan, egyenként csökkentsük az adagot: először a vacsora előtti, majd az ebéd előtti citromból vegyünk el egyet-egyet, egészen a kúra végéig, a 21. napig! A citromlevet szívószállal igyuk, hogy ne sértse fel a fogzománcunkat!

Töltsük fel a vitaminraktárainkat!

Tartsunk vitaminkúrát! Tavasz elején vészesen alacsony a D-vitamin-szintünk, mivel télen nagyon kevés napsütésben van részünk. Pedig ha hiányt szenvedünk benne, legyengül az immunrendszerünk, és lehangoltak, fáradtak, erőtlenek leszünk. Sok D-vitamin van a tojásban és májban, de akár étrend-kiegészítő formájában is szedhetünk napi 1000-2000 nemzetközi egységnyit. Immunrendszerünket és egész szervezetünket élénkíthetjük citrusfélékkel, amelyek nemcsak C-vitamin-tartalmuk miatt hasznosak, hanem a zsírégetést is elősegítik.

A nyirokmasszázs csodákra képes

A nyirokcsomók és nyirokvezetékek gyengéd masszírozása felgyorsítja a nyirokkeringést, ezáltal a szervezetünkben felhalmozódott salak- és méreganyagok sokkal gyorsabban és hatékonyabban tudnak kiürülni. A nyirokmasszázs az immunrendszer működését is javítja, és a narancsbőrt is felszámolhatjuk a segítségével. Mindig ügyeljünk az egyenes testtartásra, mozogjunk sokat, lehetőleg friss levegőn, és igyunk sok folyadékot! A nyirokkeringés működését szaunázással és a testünk száraz ledörzsölésével is segíthetjük.

Radírozzuk le a bőrünket!

Tavasszal a bőrünk is megújulásra vágyik, hiszen a hideg, szeles idő nyomai még láthatóak rajta. A legjobb, ha ilyenkor megszabadítjuk a sápadt, fakó, élettelen felső rétegétől valamilyen hámlasztó technikával. A kozmetikusnál rengeteg különböző eljárás közül választhatunk. A mikrodermabrázióval - azaz a gyémántfejes bőrcsiszolással - és a kémiai hámlasztással a hegeket, bőrhibákat is eltüntethetjük. Ha csak felfrissíteni szeretnénk a bőrünket, akkor válasszuk a gyümölcssavas hámlasztást, ami kíméletesen, mégis hatékonyan újítja meg a bőrt.

Alakítsuk át a bőrápolási rutinunkat!

A tavaszi bőrápolás célja a bőr hidratálása és az olyan bőrproblémák megelőzése, mint a bőrpír, a viszketés, a pattanások vagy a korai öregedés jelei. Ezért is elengedhetetlen tehát a hidratálás, a megfelelő hatóanyagok alkalmazása, valamint a fényvédelem.

A tavaszi bőrápolási rutin három legfontosabb alaplépése:

Arctisztítás

Az otthoni mindennapos arctisztítás mellett jót tehet egy kozmetikai mélytisztítás is, amely által megszabadulhatunk a téli hónapokban felgyülemlett portól, faggyútól.

Hidratálás

A tavaszi időszakban az egyik legfontosabb teendő a hatékony hidratálás. Ilyenkor van a bőrnek a legnagyobb szüksége a feltöltődésre, ezért fontos a testre és arcra is megtalálni a bőrtípusunknak leginkább megfelelő termékeket. Ha elmarad a hidratálás, a bőr irritált és sérülékeny lesz, ami korai bőröregedéshez vezethet. Az alaprutin mellett alkalmazhatunk extra hidratáló hatóanyagokat is, amelyek szuper kiegészítőként funkcionálhatnak. A bőrápolásban számtalan előnye van a csiganyál alkalmazásának. A kozmetikumokban a csigák öngyógyításra kiválasztott váladékát használják fel, ami az elasztin, a fehérje, a peptidek, a hialuronsav, az antioxidánsok és a glikolsav forrása. Kiváló hidratáló, öregedésgátló, nyugtató hatása mellett ápolja a pattanásos bőrt, és segíti a sebgyógyulást is.

Nemcsak az arcbőrünk vágyik felfrissülésre, hanem az egész testünk. A legjobb, ha természetes alapanyagokból készült testradírral szabadítjuk meg az elhalt hámsejtektől, amit akár otthon, saját kezűleg is könnyen elkészíthetünk.

Méregtelenítő házi testradír: Keverjünk össze néhány kávéskanál kávézaccot néhány csepp olívaolajjal, és fürdés után masszírozzuk végig vele a testünket. A kávézacc szemcséi kiválóan radíroznak, ráadásul a kávénak méregtelenítő hatása is van. A narancsbőr ellen kifejezetten jó ez a fajta testradír.

Források: hazipatika.com, Nők Lapja Egészség, szepsegcikk.hu

Képek forrása: istockphoto