Víz

Kézenfekvőnek tűnhet, de az egyik leghatékonyabb folyadék, amit csak ihatunk a fogyókúra alatt, az a víz. Kis túlzással, de a tiszta víz fogyasztása lehet karcsúságunk és egészségünk alapja is. Hangsúly azon van, hogy a napi folyadékfogyasztásunk (2,5-3 liter) túlnyomó részét – legalább 80-90%-át – tiszta víz tegye ki, és teljes mértékben tartózkodjunk a cukros üdítőitaloktól!

Zöld tea

Az egyik talán legismertebb „fogyasztóital” a zöld tea, amiről rengeteg kutatás készült, és bizonyítottan képes segíteni a diéta során. Nemrég 14 különböző kísérlet eredményeit összegezték, és arra az eredményre jutottak, hogy akik legalább 12 héten át fogyasztottak zöld teát rendszeresen, átlagosan 0.2 és 3.5 kilóval többet fogytak, mint azok, akik egyáltalán nem ittak zöld teát. A kutatások alapján a zöld tea segít a zsírégetésben, felgyorsítja az anyagcserét, és így összességben hozzájárul a fogyáshoz.

Almaecet

Az interneten rengeteg különböző almaecetes ital receptje található, na, nem azért, mert ez a világ legfinomabb innivalója, sokkal inkább azért, mert ez is egy hatékony, súlycsökkentésre alkalmas ital. Egy 2009-es kísérlet során például 144 túlsúlyos embert teszteltek, mi történik, ha napi 2 teáskanálnyi ecetet fogyasztanak. Az eredmények azt mutatták, már ekkora mennyiség is jelentős fogyást képes előidézni, illetve a fogyasztásától a has körfogata is csökken, és a testzsír is jobban ég. Amit azonban érdemes hozzátenni, hogy az almaecet folyadék formájában árthat a fogzománcnak, ezért rendszeres fogyasztását inkább kapszula formájában ajánljuk.

Gyömbértea, gyömbéres víz

A gyömbér rengeteg mindenre jó: például hányinger, megfázás, vagy épp ízületi gyulladás kezelésére. Az emberi és állati kísérletek azonban azt mutatják, a gyömbér ezen felül a fogyás gyorsításában is segítségünkre lehet. Sőt egy kutatás – melyben 10 túlsúlyos férfival itattak a reggeli mellett napi 2 gramm gyömbérport vízben feloldva – azt is megmutatta, hogy az étvágy csökkentésére és a kalóriák égetésére is jó.

Protein alapú italok

A proteinporral dúsított, vagy tulajdonképpen minden ital, amelynek magas a fehérjetartalma, alkalmas arra, hogy növelje a teltségérzetet és csökkentse az étvágyat. Manapság szerencsére már könnyen találhatunk ízlésünknek megfelelő fehérjeport, ami még ráadásul egészséges is. Ilyen például a borsófehérje, a rizsfehérje vagy a kendermagfehérje.

Zöldséglé

Bár a gyümölcslevek rendszeres fogyasztása inkább a pluszkilóknak kedvez, mint fogyásnak, a zöldségleveket bátran ihatjuk. Azt azonban érdemes megjegyezni, hogy iható formában a zöldségek rosttartalmuk nagy részét elveszítik, így a napi zöldségfogyasztást semmiképp ne váltsuk ki teljes egészében ezekkel – rostokra szükségünk van a fogyáshoz és az egészségünk megőrzéséhez is.

Zsírégető koktélok

Zsírégető káposztaital

Ha fogyókúra, akkor káposzta! A káposzta C-vitamin-bomba, jót tesz az emésztésnek, remek választás, ha formálnánk az alakunkat. Diéta idején sokan kipróbálják a káposztalevest vagy a káposztaitalt. A zsírégető koktél savanyúkáposzta-léből készül (1,5-2 dl), amit egyszerűen felhajthatunk, de mézből is keverhetünk hozzá 1-2 evőkanálnyit. Ez az egyszerűen összedobható koktél fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírégetést.

Zellerital

A zeller nem a legkedveltebb zöldség, de tagadhatatlanul nagyon egészséges, és a fogyásban is segít. A zellerital elkészítése nagyon egyszerű: 2-3 dl vizet öntünk turmixgépbe, ehhez adjunk 2 darab zellerszárat, 2 evőkanál facsart citromlevet és 1 darab zöldalmát. Ez az egészséges ital tele van B6-vitaminnal, káliummal, segíti a méregtelenítést, felpörgeti az anyagcserét.

Grépfrútital

A grépfrút felgyorsítja az anyagcserét, hatásosabbá teszi a fogyókúrát. A gyümölcs levét (2 dl) egyszerűen frissen facsarva is ihatjuk, de érdemes hozzáadni reszelt gyömbért is, épp csak egy kis mennyiséget. A gyömbér szintén hozzájárul a jó anyagcseréhez és az étvágyat is csökkenti. Azt sem szabad feledni, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő és elősegíti a méregtelenítést.

Források: netamin.hu, sobors.hu

Képek forrása: istockphoto