Mind többen vannak azok, akik szeretnék a nehezen elért bikiniformát jövő nyárig megőrizni. Nemcsak a külsőségek indokolják azonban az életmódra való odafigyelést, hanem az egészség megőrzése is. Az egészséges életmód trend lett, pozitív hatásait viszont mindenki megérezheti a közérzetén. Az őszi verőfényes napok arra hívják fel a figyelmünket, hogy az élet szép, és még a sokak számára nehézkesen induló szeptemberi időszak ellenére is valamiféle újrakezdést élhetünk meg ilyenkor.

A friss levegőn végzett mozgás sokszorosan hálálja meg magát. Ahogy a napsütéses órák száma csökken, megérkeznek az esős, szeles napok, a hangulatunk is melankólikusabbá válhat.  Rossz hangulat ellen a legjobb, amit tehetünk, hogy amennyire időnk engedi, kint vagyunk a szabadban, egy séta, egy kirándulás segíthet abban, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen az őszi vírusokkal, megfázásokkal szemben is. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ilyenkor minden korábbinál többen végzik munkájukat a négy fal között, egy íróasztal mögött.  Ilyenkor nemcsak a mozgásszegény életmód és az elhízás jelenthet problémát, hanem a D-vitamin hiánya is. Nem véletlen, hogy legalább a hétvégéken érdemes sok időt a friss levegőn tölteni. Ha nem is szeretnénk hosszú kilométereket lefutni, akkor is megtalálhatjuk azt a mozgásformát, amely nem erőltet meg, mégis átmozgat, és pszichésen is jó hatással van ránk. Hazánk szebbnél szebb kirándulóhelyekkel várja a természet szerelmeseit, s ha nem utaznánk messzire, akkor a környékünkön is rengeteg, még fel nem fedezett erdei ösvényre, arborétumra és egyéb természeti kincsre bukkanhatunk.

Egészséges zöldségek és gyümölcsök

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb élelmiszer nem tartalmazza a megfelelő mennyiségben a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Érdemes tehát arra törekedni, hogy minél természetesebb forrásból igyekezzünk ezeket bevinni a szervezetbe. A szezonális zöldségek és gyümölcsök remek választásnak bizonyulnak. Az ősz nagy kedvenceinek számít a dió, a sütőtök, de a káposztafélékben, a szőlőben és az almában rejlő lehetőségeket is célszerű megragadni. Minél kevesebb idő telik el a leszedés és a fogyasztás között, annál tisztább, jobban felhasználható antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok juttathatóak be a szervezetbe.

Persze nem elítélendőek az étrend-kiegészítők sem, hiszen sajnos a modern életvitel, a nagyvárosi lét, a stressz sajnos nagymértékben csökkenti a mikroelemek jelenlétét.

Lelki egyensúly a mindennapokban

Azt gondolhatnánk, hogy mi sem egyszerűbb ennél. Aztán a mindennapi mókuskerékben hamar rájövünk arra, hogy míg a testi egészségért tudatos döntésekkel tudunk tenni, addig a kényes lelki egyensúly megőrzése már nagyobb munkát követel meg tőlünk. Tény pedig, hogy a pszichés harmónia mindennek az alapja, és gyakran akár megbetegedések is jelentkezhetnek, ha tartós stressznek vagyunk kitéve. Az ezoterikus tudományok az energiaáramlás blokkjait látják a betegségekben, mások inkább pszichés tényezőkre vezetik vissza az egészségügyi problémákat. Test lélek, és szellem szoros egységben van, így ahhoz kétség sem férhet, hogy egyik egészsége sem valósulhat meg a másiké nélkül. Meggondolandó tehát, hogy mekkora teret engedjünk életünkben az olyan helyzeteknek és embereknek, amik és akik romboló hatással vannak ránk. Néha ilyen téren is érdemes nagytakarítást végezni.

Szépítsük az otthonunkat!

Ugyan a nap nagy részét rendszerint otthonunktól távol töltjük, mégsem mindegy, hogy milyen környezet fogad bennünket a négy fal között. Fontos, hogy megtaláljuk a saját stílusunkat, és azt színek, térrendezés, tárgyak segítségével is beépítsük otthonunkba. Az őszi időszakban a szekrénybe kerülnek a nyári könnyű textíliák, és helyüket átveszik a kötött, horgolt, puha takarók, párnák. Az illatgyertyákkal azonnal otthonos hatást érhetünk el, de megéri akár őszi terményekből, alapanyagokból saját kézzel dekorációs elemeket is készíteni. A Pinterest tele van jobbnál jobb ötletekkel, melyekhez sokszor csak kreativitásra van szükség. Az ilyen elfoglaltságok is közelebb vihetnek saját magunkhoz, ez pedig az életminőség javításának eszköze is lehet.

Fedezzük fel az egészséges ételeket, és ne stresszeljünk!

A mai kor emberének egészen különös viszonya van az ételekhez. Vannak, akiket bűntudattal töltenek el a plusz kilók miatt, mások a boldogság forrását látják bennük. Hajlamosak vagyunk azonban elfeledkezni arról, hogy tulajdonképpen az étel az, ami táplálja a testünket, ezért korántsem mindegy, milyen minőséget részesítünk előnyben. Fontos, hogy ősszel is adjuk meg a szervezetünk számára a szükséges mikro- és makrotápanyagokat, melyek a jó közérzet és a szépség szolgálói lehetnek. A hedonista hozzáállás helyett érdemes meglátni azt az értéket, melyet a tányérra kerülő fogások jelentenek.

Valahol mindez olyanfajta odafigyelés, amivel saját magunkért tehetünk. Bár ősszel sokan új kihívásokkal találják szembe magukat, nem érdemes elfeledkezni arról, hogy a karrier és a hétköznapi bosszúságok csupán életünk egy szeletkéjét jelentik, nem szabad tehát komolyabban görcsölni ezeken, mint amennyit tényleg megérdemelnek. Ha pedig egy élethelyzet már nem okoz örömet, és nem látjuk benne a pozitívumokat, akkor megfontolást érdemel a változtatás. Az őszi verőfényes napsütésben egy hosszú séta alkalmával akár olyan problémákra is megoldást találhatunk, amelyek már régóta nyomasztanak.

Források: netamin.hu, unipatika.hu

Képek forrása: pixabay